Sorry für die Späte antwort. Joggen muss nicht sein, geht auch einfach Spazieren. zu Psychischen Störungen kann ich auch so einiges sagen ^^ da ist halt das beste hilfsmittle wirklich eine Therapie zu machen, und vorallem etwas das mir half, einfach abschalten und sich ausleben.

empfehle dir da joggen, das ist sehr simpel angenehm, anfangs zwar anstrengend aber ein unglaublich gutes mittel um körperfett zu verbrennen.
Süßes komplett entfernen nicht nur reduzieren. in süßigkeiten sind mittlerweile unmengen an zucker drin das der körper gar nicht mal wirklich vollständig zu fett wandeln kann, und dementsprechend auch hohe werte von blutzucker spiegel etc. von daher wirklich auf zucker verzichten, sieh dir immer die infodinger da an was auf den lebensmittel stehen wie viel zucker da drin steckt, z.b. bei cola schauen wie viel da in 100ml steckt, das dan auf die flasche hochrechnen, feinwaage nehmen und soviel zucker drauf geben bis die angegebene menge erreicht wird, und dan konftrontiere dich selbst mal wie viel und was du deinen Körper da eigentlich antust, klar es schmeckt gut aber im endeffekt kann sowas durchaus zum tode führen. Immer schauen ob zucker etc. drin ist, den selbst im gebäck wie brot doer sowas steckt mittlerweile zucker. zentral wasser das einfach mal der überflüssige zucker aus dem körper gespüllt wird, dazu bewegung, das hilft dabei und verbrennt zu dem auch fett. kann gerne bei interesse auch noch paar andere tipps geben. was mir damals geholfen hatte, nicht direkt essen wenn das hunger gefühl kommt, sondern immer warten so wenige stunden wie 2-3 stunden wo dan der magen schon richtig knurrt und dan aber langsam und gemütlich essen das man sich nicht überisst